In den letzten Jahrzehnten wurde Fitness-Training immer beliebter, mittlerweile ist es ein Volkssport geworden. Die Entwicklungen sind auch in den Medien zu sehen, durchgeformte Körper prangen an den Bildschirmen und Werbeflächen und erwecken den Anschein, als wenn es nur noch sportliche Menschen gäbe, oder, dass sie es sind die erfolgreich sind – auch im zwischenmenschlichen Bereich durch ihre Schönheit. Fitness ist aber nicht nur aus ästhetischen Gründen angesagt, sondern trägt auch zu einem gesunden Leben bei.

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Fitnessstudios sind in, sie sind aber leider nicht unbedingt etwas für jedermann. Wer sich der Fitness spontaner oder in einem privateren Rahmen hingeben möchte, kann dies auch zu Hause machen – hierbei sind nicht einmal unbedingt Geräte erforderlich.

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Aikido ist eine japanische Kampf- und Bewegungssportart, die Anfang des 20. Jahrhunderts von Großmeister Morihei Ueshiba entwickelt worden ist. Die Basis für diese moderne, defensive Kampfsportart bilden das Jujutsu und der Schwertkampf (auch: Kendo oder Kenjutsu). Im Vordergrund des Erlernens von Aikido stehen Sicherungs- und Abwehrtechniken, die dem Gegner zeigen sollen, dass der angreifende Kampf sinnlos ist. (weiterlesen …)

Viele wollen ihn, wenige haben ihn. Er ist fest wie ein Stück Stahl und perfekt geformt. Der Waschbrettbauch ist das Ziel vieler Männer; mitunter wird er auch Six Pack oder Hügellandschaft genannt. Bei den meisten hat sich allerdings die Bezeichnung “Rettungsring” festgesetzt. Doch das muss nicht sein. Wir schlagen Ihnen einige Übungen vor, mit denen Sie in wenigen Wochen schon die ersten Ergebnisse stolz Ihrer Partnerinn oder einfach einer Freundinn zeigen können. Sie wird dahin schmelzen. (weiterlesen …)

Langsame, definierte Bewegungen in Kreisen und Ellypsen; ein fester, aufrechter und doch anmutig-leichter Stand; eine perfekte Körperhaltung – all dies sind Kennzeichen der alten inneren Kampfkunst aus China. Wir sagen heutzutage ‘Schattenboxen’ – doch das ist nicht immer treffend. Tajiquan, kurz: Tai Chi, ist eine sehr alte Bewegungslehre, die der Perfektion von Bewegung und der Ruhe des Geistes dienen sollte. In sehr alten Dynastien galt Tai Chi noch als Kampfkunst, während in jüngerer Zeit dieser Aspekt an Bedeutung verloren hat und Tai Chi zunehmend als Gymnastik und Meditation praktiziert wird. (weiterlesen …)

Bei dem guten Wetter trifft man wieder viele Leute im Wald, in Parks und auf Laufstrecken. Jogging liegt im Trend. Und das schon seit Jahren. Die einen machen es, um fit zu bleiben oder eine bessere Figur zu bekommen. Die anderen sehen es als kleine Vorbereitung für den nächsten Marathonlauf. Letztere dürften schon einiges Wissen über die Laufschule oder das kleine ABC des Laufens gesammelt haben. Doch Hobbyläufer und Anfänger machen oftmals viele Fehler, die unbedingt zu vermeiden sind, wenn man längerfristig gesund bleiben möchte. (weiterlesen …)

Hanteln erfreuen sich bei Sportlern seit je her großer Beliebtheit und so verwundert es nicht, dass auch der Markt ein reichhaltiges Sortiment an Hanteln im Angebot führt. (weiterlesen …)

Bauchmuskeln hat jeder von uns, aber nicht jeder findet sie auch. Bei manchen sind sie unter einer unschönen Speckschicht verborgen, die leider in den kalten Monaten oft an Masse zunimmt. Dieser Bauchspeck, oder auch Winterspeck genannt, hat leider die Angewohnheit, heimlich, still und leise vor sich hinzuwachsen, und erst wenn die Hosenknöpfe sich verabschieden und der Hosenbund zwickt dann wird es erkannt: Dagegen muss etwas unternommen werden. Nun können Sie fasten oder Diät machen, aber dies hat erst einmal zur Folge, dass die Muskeln, die unter dem Speck vorhanden sind, weniger werden. Bauchmuskeln aufbauen und Winterspeck abbauen, das muss Hand in Hand gehen, und da gibt es einige sehr gute Übungen. Diese verbessern nicht nur die persönliche Fitness, sondern helfen Ihnen, sich besser zu fühlen und als willkommener Nebeneffekt passen auch die Hosen und Röcke wieder. (weiterlesen …)

photo credit: Andrew-HydeDass man sich dauerhaft gesund ernähren und Sport treiben sollte, um abzunehmen, gesund zu leben und seltener krank zu werden, wissen wohl die meisten und treiben daher regelmäßig Fitness-Sport. Sie verzichten auf Süßigkeiten und Fast Food, machen zwei- bis dreimal die Woche Ausdauersport und zusätzliche Körperübungen. Da wäre es doch schön, wenn es auch einfacher ginge – und das suggerieren uns tatsächlich zahlreiche Internetseiten: Fatburner zum Abnehmen! Doch was steckt eigentlich dahinter? (weiterlesen …)

photo credit: vadim5241Fitness, das sagen Experten, trägt zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden des Menschen bei. Wer während der Weihnachtszeit mit der ein oder anderen Nascherei gesündigt hat, der weiß, dass es wieder an der Zeit ist, sich zusammenzureißen und den Körper wieder auf Hochtouren zu bringen. Schließlich ist es kein übernatürliches Wunder, wieder in das hübsche figurumschmeichelnde Kleid vom letzten Sommer hineinzupassen oder gar in den maßgeschneiderten Designer-Anzug.

Nicht nur dass Sport und Fitness neben einer ausgewogenen Ernährung zu einem gesünderen Leben führen, nein auch die Genugtuung, seinem Körper etwas Gutes zu tun, sollte hierbei immer im Vordergrund stehen. Oftmals ist es aber der “innere Schweinehund”, welcher sich am Anfang eines Sportlerdaseins immer gern in den Weg stellt. Muskelkater nach den ersten Trainingseinheiten, Atembeschwerden nach längeren Joggingtouren und ggf. auch körperliche Einschränkungen, wie z.B. Knie- oder Rückenprobleme, sind keine Seltenheit bei der Angabe von Gründen, warum der ein oder andere seine Sportbegeisterung abgelegt hat. (weiterlesen …)